En el estilo de vida moderno de hoy, se ha vuelto impensable imaginar la vida sin computadoras. Como resultado, la gran mayoría de las personas pasan mucho tiempo trabajando frente a una computadora. Las personas que trabajan en la oficina pueden pasar hasta 10 horas al día sentadas frente a la computadora sin prestar atención a su mala postura debido a la concentración en las tareas que están realizando en la computadora.
Una mala postura puede causar una variedad de problemas de salud como: dolor severo en el cuello, hombros, espalda, brazos, manos e incluso dedos.
En algunos casos, también puede provocar un empeoramiento de la visión, seguido de dolores de cabeza. Además, estos problemas de salud pueden volverse aún más serios y provocar enfermedades si no se cuida adecuadamente a sí mismo y a su cuerpo. Repetir los mismos movimientos una y otra vez es la verdadera razón por la que se desarrolla el dolor, ya que el cuerpo no puede regenerar los tejidos dañados debido a esta repetición.
Aunque no hay forma de reducir las horas frente a la computadora, los expertos ofrecen los siguientes consejos:
- Tome varios descansos breves durante las horas de trabajo para permitir que sus músculos y articulaciones se relajen
- Intenta hacer ejercicios
- Mantenga una postura erguida mientras se sienta frente a la computadora
- Es deseable utilizar otros equipos y dispositivos que alivian el dolor, como el masajeadores cervicales Donnerberg
Postura correcta para sentarse
La postura adecuada para sentarse significa mantener la espalda recta mientras toca simultáneamente la parte inferior del respaldo de la silla con la columna lumbar. Sus pies deben estar apoyados en el suelo, al nivel de la parte inferior de sus piernas.
Posición correcta de brazos y manos.
Se recomienda que mantenga sus brazos cerca de su cuerpo para no sobrecargar su cuerpo con movimientos exigentes. Coloque los codos sobre la mesa y dóblelos en ángulo recto.
Posición de escritura correcta
Mantén las manos en una posición neutra y natural y trata de evitar movimientos bruscos que puedan activar las muñecas. Es conveniente que utilices el ratón con toda la mano, no solo con la muñeca.
Posición correcta de la cabeza y el cuello.
La parte superior de la pantalla debe estar al nivel de sus ojos cuando su cuerpo está en posición vertical. Su pantalla debe estar a un brazo de distancia de usted cuando se recline en su silla. No incline la cabeza y evite la posición incorrecta de la cabeza. Por el contrario, debe moverlo lentamente hacia arriba y hacia abajo mientras escribe.
masaje de cuello
Una forma efectiva de superar el dolor de cuello y el dolor causado por sentarse incorrectamente es el masaje, que mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. También te ofrecemos la solución a este problema: el Masajeador Donnerberg Original puede ayudarte a mimarte con un relajante y placentero masaje de 15 minutos. Te sentirás más productivo y le darás a tu cuerpo el descanso que necesita.
Corrige tu postura y cuida tu salud mientras tus problemas siguen siendo inofensivos. Un estilo de vida saludable conduce a mejoras en la salud y el estado de ánimo, así como a una felicidad personal que es un sentimiento único para todos.
Fuentes:
https://www.computeruniverse.net/de/techblog/correctly-sitting-am-pc
https://de.wikihow.com/Sitting-in-the-right-posture-in-front-of-the-computer
