Ontspannen en ontstressen tijdens een lange autorit is voor veel mensen ondenkbaar, maar er zijn manieren om het jezelf comfortabel te maken in de auto. Alles gebeurt in de geest en hangt af van je houding.
Velen van ons brengen veel tijd door achter het stuur en het kan gebeuren dat er ongewenste situaties ontstaan tijdens het rijden.
Het vakantieseizoen begint over een paar weken en dan komt de grote reisgolf op gang. Je maakt je vast al zorgen over de huidige verkeerssituatie, files, lange wachttijden bij grensovergangen en dergelijke. Voor of na de vakantie, van - in lange autorijen staan is geen pretje, denk je.
Voor kinderen kunnen de lange autoritten erg vermoeiend zijn. Zullen de kinderen de lange reis doorstaan? Zullen ze kibbelen, zich vervelen, ontelbare keren vragen wanneer we er zijn?
Er zijn manieren om de autorit voor de kleintjes wat aangenamer te maken en ze zo rustig te houden in de auto, zelfs op lange reizen.
Begin met een positieve houding. Gebruik de reis als een kans om quality time met de kinderen door te brengen, ze zullen blij zijn.
Verlevendig tussenstops
Tijdens een lange autorit met kinderen zijn tussenstops moeilijk te vermijden. Plan verschillende pauzes in tijdens de reis. Kijk naar het prachtige landschap om te ontspannen. Laat de kinderen bewegen na een lange tijd zitten.
Wat dacht je van een picknick tussendoor?
Sommige kinderen kunnen ook kalmeren met een gevulde rugzak. Hoewel te veel snoep een no-no zou moeten zijn tijdens een rit, missen koekjes en chocoladerepen hun doel zeker niet. Je kunt echter ook gezonde snacks meenemen, zoals geschilde wortels, noten en fruit. Een picknick is zeker leuk. Kies er een mooie plek voor, bijvoorbeeld een weiland of de oever van een meer.
Maak samen een lijst van activiteiten
Namen van steden, hotels en restaurants bieden de gelegenheid om te spelen met letters en cijfers.
Raden naar diersoorten of automerken kan erg leuk zijn. Neem prentenboeken, tijdschriften, albums met stickers en spelletjes mee op reis.
Ontspan tijdens de reis. Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om stress tijdens het rijden tegen te gaan.
Hier zijn enkele tips om een lange autorit aangenaam te maken:
Muziek of stilte - dat is hier de vraag!
Soms is stilte precies wat je nodig hebt tijdens het rijden. Ontspan je geest en concentreer je op positieve gedachten. Maak plannen. Herschik je gedachten. Een lange autorit kan ook een time-out zijn, een kleine oase van rust.
Als je het type bent dat graag naar muziek luistert tijdens het rijden, raden we lichte muziek aan. Misschien is een luisterboek de juiste oplossing.
Sommigen daarentegen houden van het snelle ritme en kwebbelen graag tijdens het rijden. Bereid je voor en neem je favoriete nummers mee in de auto.
Haal diep adem bij het stoplicht
Diep ademhalen is een geweldige manier om te ontspannen tijdens het rijden. Het kalmeert lichaam en geest en is een van de gemakkelijkste en meest natuurlijke manieren om eventuele spanning weg te nemen.
Vooral bij verkeerslichten kun je even de tijd nemen.
Adem diep in door je neus en vervolgens uit door je mond, gevolgd door telkens 4 seconden pauze. Herhaal dit hele proces in totaal 20 tot 30 keer. Dit zal je een gevoel van rust geven en je concentratie verbeteren.
Oefenen terwijl je in de file staat
Als je lang in de file moet staan, gebruik de tijd dan voor positieve dingen! Hier is een kleine oefening om te doen terwijl je lang staat te wachten.
Het is gebaseerd op een progressieve spierontspanningsmethode waarbij ontspanning wordt nagestreefd door middel van voorgerekte spieren.
Pak het stuur stevig vast met beide handen, druk heel hard op het stuur en span je lichaam aan. Houd de spanning drie tot tien ademhalingen vast. Voel de spieren in je armen en schouders, rug en buik, billen en benen. Laat dan weer los. Herhaal de oefening een paar keer. Je zult zien hoe de spieren ontspannen.
Een andere mogelijkheid is de armoefening. Strek je handen over de rand van het stuur en spreid je vingers. Houd de positie 5 seconden vast en schud je handen. Je kunt deze oefening meerdere keren herhalen.
Breng natuurlijke geuren in je auto
Het is algemeen bekend dat geuren de zintuigen verlevendigen. Maak van je auto je persoonlijke wellnesscentrum
- Pepermunt vrolijkt je op, houdt je alert en vermindert stress
- Citroen en Claffe kunnen een hoge mate van concentratie en helderheid van geest bevorderen
- Kaneel vermindert uitputting en vermoeidheid, heeft een positief effect op het zenuwstelsel en verhoogt het bewustzijn.
Begin vroeg
Als je de mogelijkheid hebt, vertrek dan eerder om onnodige druk te vermijden.
Massage verkwikt
Tijdens een lange autorit zitten we vaak in een verkeerde houding. Nek-, schouder- en rugpijn kunnen optreden. Gerichte massage biedt verlichting.
Vooral in de file is het een zegen om een draagbaar massageapparaat bij je te hebben. Terwijl anderen vloekend en geërgerd in de file staan, kun jij genieten van een heerlijke massage met Donnerberg Original Nek en Schouder Shiatsu Massage Apparaat. Voel je alsof je op vakantie bent terwijl je rijdt. Laat het uw stemming niet bederven. Uw "fileburen" zullen u benijden.
Niet alleen een file is een goede reden voor een massage. Het is zinvol om pauzes te nemen tijdens lange autoritten. Stop op een rustplaats en trakteer jezelf op een ontspannende massage, zodat je fris en verkwikt je reis kunt vervolgen.
Als je nog andere tips hebt over het onderwerp "lange autoritten", zou het geweldig zijn als je je suggesties en ervaringen hier met andere lezers zou kunnen delen. We kijken uit naar jullie reacties.
We wensen je een "Gute Fahrt"!
Bronnen en meer informatie:
