Voor steeds meer mensen leidt urenlang voorwaardelijk zitten tot een verkeerde belasting van de wervelkolom. De vatbaarheid voor rugproblemen neemt toe met de leeftijd. De trilplaat is bijzonder geschikt om pijn te verlichten en de mobiliteit te vergroten. Met zijn veelzijdige toepassings- en effectmogelijkheden is de trilplaat een praktisch fitnessapparaat.
Naast het verminderen van pijnklachten bevordert het apparaat ook de spierontwikkeling en helpt het de conditie te verhogen. Een trilplaat is ook geschikt voor mensen met chronische klachten en kan ook door mensen met spierzwakte gebruikt worden om spieren op te bouwen.
Trilplaattraining leidt tot ontspanning van de rugspieren
Vibratietraining kan gebruikt worden om specifiek rugpijn tegen te gaan. Vibratietoestellen worden gebruikt op therapeutisch en medisch gebied. Medische *studies hebben aangetoond dat de zijwaartse werkingsmodus het meest succesvol is bij rugproblemen.
Tijdens het sporten creëert de schommelende beweging van het bekken een houding die lijkt op hardlopen. Dit veroorzaakt een reflexgestuurde en ritmische spiersamentrekking bij de gebruiker, die de spieren ontspant en rugpijn kan tegengaan.
Wanneer is het zinvol om trilplaten te gebruiken?
Regelmatige training op een trilplaat versterkt de rug en bevordert de flexibiliteit van de rugspieren. Oefenaars moeten niet gewoon op het toestel staan, maar hun lichaam gecontroleerd bewegen op de trilplaat. De oefeningen laten je snel zweten. Vibratietraining bereikt ook de diepe spieren die bij conventionele training niet worden gebruikt.
Tegenwoordig is het gebruik van een trilplaat een integraal onderdeel van rugtherapie in veel revalidatieklinieken. Het gebruik van de trilplaat is vooral nuttig bij de volgende rugproblemen:
- Scoliose
- Posturale misvormingen
- Rugpijn na verwondingen of ongevallen
- Spierhypertonie
- Hernia (behalve in de acute fase)
- Degeneratieve ziekten van de wervelkolom
De compacte trilplaat is ook de moeite waard als preventieve maatregel en om de rugspieren te versterken. De training versterkt de banden en gewrichten en verbetert de flexibiliteit en het evenwicht. Als positief neveneffect vormen de oefeningen op de trilplaat het lichaam en stimuleren ze de calorieverbranding.
Wie last heeft van rugpijn neemt automatisch een beschermende houding aan. Omdat de aangetaste spiergroepen langere tijd niet worden gebruikt, kan de beweeglijkheid worden beperkt. Rugpijn kan worden verlicht door beweging en een gelijkmatige belasting van de spieren, zoals bij trilplaattraining.
Trilplaattraining - eenvoudig en effectief
Door de zijdelingse beweging van onze Multiplate trilplaat kunnen de spiercontracties die door de reflex worden opgewekt zich helemaal tot in de rug uitstrekken. Door de zijwaartse afwisseling kunnen de spieren afwisselend aanspannen en ontspannen.
De volgende doelen staan centraal bij vibratietraining:
- Ontspanning van gespannen spieren
- Geleidelijke vermindering van rugpijn
- Vergroten van de beweeglijkheid in nek, schouders en rug
- Vergroten van flexibiliteit
- Houding verbeteren
- Versterken van zwakke spierstructuren
- Verbetering van mobiliteit, kracht en uithoudingsvermogen
Vibratietraining is bijzonder zacht met zijwaarts alternerende trillingen (schommelsysteem), omdat het de natuurlijke bewegingssequentie nabootst, maar de belasting op de gewrichten en vooral de tussenwervelschijven is minimaal.
De trilplaat - ook geschikt voor tussenwervelschijfaandoeningen
Vibratietraining kan ook helpen bij tussenwervelschijfproblemen (behalve in de acute fase!). De bindweefselstructuren van de tussenwervelschijven vormen een soort buffer tussen de afzonderlijke wervellichamen. Jarenlange verkeerde belasting zet een hoge druk op de tussenwervelschijven, wat zich kan uiten in pijn of zelfs een hernia. Vibratietraining bevordert de elasticiteit en veerkracht van de tussenwervelschijven. De verbeterde spierontspanning na vibratieplaattraining zorgt voor een effectieve en langdurige verlichting van rugpijn.
De regelmatige bewegingen hebben een remmend effect op de pijnreceptoren. De training mag alleen tijdelijk worden gestaakt bij ernstige rugpijn. Experts raden regelmatige trainingssessies aan om de rugspieren te versterken. Een hoge spierprestatie heeft een versterkend effect op de spieren van de rug en een hogere stabiliteit van de wervelkolom.
Bronnen en nuttige links:
https://epub.uni-regensburg.de/28919/3/DissertationSchwingungstherapie.pdf
https://fuenfzigplus.wordpress.com/2016/02/03/ruckenschmerzen-vibrationsplate-power-training-hilft/
https://vibrasport.wordpress.com/2013/08/14/vibrationstrainer-test/
