Vibratietraining

Bij vibratietraining worden oscillaties (trillingen) opgewekt door elektromotoren op de trilplaat, die worden doorgegeven aan het lichaam. Het lichaam reageert op deze bewegingen door als reflex de spieren automatisch aan te spannen en te ontspannen. Hierdoor zijn de oefeningen op de trilplaat aanzienlijk effectiever dan zonder vibratieplaat.

Activering van de diepe spieren en gerichte training

Vibratietraining activeert de diepe spieren, die bij conventionele training niet of nauwelijks worden gebruikt. Vooral oudere mensen kunnen door dit soort training hun beenspieren versterken, hun evenwicht verbeteren en hun botdichtheid verhogen. Het skelet wordt in zijn geheel versterkt en in combinatie met een gezond dieet kan dit leiden tot gewichtsverlies omdat vibratietraining een hoog calorieverbruik heeft. Een training van 10 minuten kan al calorieën verbranden. Bovendien kan regelmatige training op de vibratie plaat cellulitis helpen bestrijden.

Effectiviteit van vibratietraining

Over het algemeen moet de duur van vibratietraining beperkt worden tot 10 tot 20 minuten. Ondanks deze relatief korte trainingstijd kan het net zo effectief zijn als een training van een uur in de sportschool.