La pedana vibrante

L'allenamento con le vibrazioni prevede la formazione di oscillazioni (vibrazioni) da parte di motori elettrici sulla pedana vibrante, che vengono trasmesse al corpo. Il corpo reagisce a questi movimenti contraendo e rilassando automaticamente i muscoli per riflesso. Di conseguenza, gli esercizi con la pedana vibrante sono molto più efficaci che in assenza di essa.

Attivazione della muscolatura profonda e allenamento personalizzato

L'allenamento con le vibrazioni attiva i muscoli profondi, che sono poco o non vengono utilizzati affatto nell'allenamento convenzionale. Soprattutto le persone anziane possono rafforzare i muscoli delle gambe, migliorare l'equilibrio e aumentare la densità ossea grazie a questo tipo di allenamento. Lo scheletro risulta complessivamente rafforzato e, in combinazione con una dieta sana, può portare a una perdita di peso, poiché l'allenamento con le vibrazioni ha un elevato consumo di calorie. Un allenamento di 10 minuti può far bruciare calorie. Inoltre, un allenamento regolare sulla pedana vibrante può contribuire a eliminare la cellulite.

Efficienza dell'allenamento con le vibrazioni

In ogni caso, la durata dell'allenamento con le vibrazioni dovrebbe essere limitata a 10-20 minuti. Nonostante la durata relativamente breve, l'allenamento può essere altrettanto utile come un allenamento di un'ora in palestra.