La fibromialgia è diventata oggi una delle malattie croniche più comuni. Come suggerisce il prefisso latino fibro-, questa condizione colpisce le fibre muscolari e le persone che ne sono affette avvertono solitamente dolori muscolari. Ci auguriamo che questo blog fornisca alcuni consigli e suggerimenti su come affrontare la cosiddetta fibrosite, aiutandovi anche a sentirvi meglio. Le cause della fibromialgia sono ancora sconosciute e possono essere influenzate da molti fattori, come stress, sforzi fisici o eventi traumatici.
Sintomi della fibromialgia
Alcuni dei sintomi più comuni della fibromialgia sono dolore, affaticamento, rigidità, stanchezza e difficoltà a dormire. Molte persone che ne soffrono si sentono a volte stanche ed esauste anche quando vogliono fare cose semplici, come sollevare la mano o semplicemente sdraiarsi. Ci sono giorni buoni e giorni meno buoni; a volte i sintomi non compaiono e a volte, purtroppo, si manifestano in tutta la loro gravità. Inoltre, la fibromialgia è una di quelle patologie molto difficili da diagnosticare. Questo può accadere perché i segni principali della fibromialgia, il dolore e la stanchezza, spesso si sovrappongono ai sintomi di altre patologie.
Alcune persone che soffrono di fibromialgia sono stufe del dolore e dell'affaticamento che la patologia provoca, e anche del fatto che la loro condizione non può essere cambiata. Ma c'è una buona notizia! È possibile imparare a convivere con questa condizione e a tenerla sotto controllo. La prima cosa da fare è cercare di fare ogni giorno ciò che si ama. Fate un elenco delle cose che volete fare oggi e portate a termine ciò che avete programmato. Ogni persona è unica e ha abitudini, rituali e preferenze diverse. Ad esempio, se scrivere vi aiuta, tenete un diario, scrivete un libro o un blog. Organizzate un viaggio e godetevi il viaggio. Come si conviene a voi.
Ecco alcuni consigli su come affrontare la fibromialgia nel quotidiano:
1. Rilassamento
- massaggi, meditazione, yoga o altri metodi per sciogliere le tensioni muscolari.
2. Fare esercizio fisico regolarmente
- Gli esercizi in acqua calda sono ottimi per la fibromialgia, quindi visitate un centro termale o una piscina ogni tanto.
3. Bagno rilassante
- Un bagno in acqua calda può rilassare i muscoli tesi e aiutarvi a muovervi con meno sforzo.
4. Evitare di bere caffè.
- Per dormire meglio la notte e ridurre lo stress.
5. Chiedere aiuto a qualcuno
- Parlatene con la famiglia, gli amici o un consulente.
6. Unirsi a un gruppo di sostegno.
- Per un sostegno emotivo e per condividere consigli su come affrontare la condizione.
Coccolatevi con un massaggio, se possibile ogni giorno.
Numerose ricerche dimostrano che il massaggio shiatsu può alleviare i sintomi della fibromialgia. Uno di questi studi¹ indica che sessioni regolari di massaggio shiatsu producono miglioramenti significativi nell'intensità del dolore, nella soglia del dolore da pressione e nella qualità del sonno.
Link utili:
https://www.fisioterapiaitalia.com/patologie/altre-patologie/fibromialgia-cos-e-come-si-cura/
https://www.my-personaltrainer.it/salute-benessere/sintomi-fibromialgia.html
https://healthy.thewom.it/salute/fibromialgia/
