L'entraînement par vibrations

L'entraînement par vibrations consiste à générer des oscillations (vibrations) par des moteurs électriques sur la plateforme vibrante, qui sont transmises au corps. Le corps réagit à ces mouvements en ce sens que les muscles se contractent et se relâchent automatiquement par réflexe. Il en résulte que les exercices effectués sur la plateforme vibrante sont nettement plus efficaces que ceux effectués sans elle.

Activation de la musculature profonde et entraînement ciblé

L'entraînement par vibrations a pour effet d'activer la musculature profonde, qui est peu ou pas sollicitée lors d'un entraînement classique. Ce type d'entraînement permet notamment aux personnes âgées de renforcer les muscles de leurs jambes, d'améliorer leur équilibre et d'augmenter la densité osseuse. Le squelette est globalement renforcé et, en combinaison avec une alimentation saine, cela peut entraîner une perte de poids, car l'entraînement par vibrations consomme beaucoup de calories. Un entraînement de 10 minutes permet déjà de brûler des calories. En outre, un entraînement régulier sur la plateforme vibrante peut contribuer à combattre la cellulite.

Efficacité de l'entraînement par vibrations

En général, la durée de l'entraînement par vibrations devrait être limitée à 10 à 20 minutes. Malgré le fait que cette durée d'entraînement soit relativement courte, il peut être aussi efficace qu'un entraînement d'une heure en salle de sport.