Le mode de vie moderne est devenu presque inimaginable sans l'ordinateur et un grand nombre des personnes passe beaucoup de temps devant lui. Les personnes qui travaillent aux bureaux passent même 10 heures devant l'ordinateur n'en faisant pas l'attention aux conséquences qui peuvent apparaître à cause de la mauvaise posture du corps car elles sont préoccupées par le travail.
La mauvaise posture devant l'ordinateur peut causer de nombreux problèmes de santé, par exemple: les douleurs fortes du cou, épaules, dos, bras, même des doigts. Il est possible aussi que l'aggravation de la vision apparaisse accompagnée par les maux de tête. Ces problèmes de santé pourraient devenir plus sérieux et causer les maladies, si vous ne soignez pas votre corps. Les raisons de ces douleurs sont les répétitions constantes de mêmes mouvements qui mènent aux problèmes d'articulation puisque le corps ne réussit pas à régénérer les tissus troublés.
Bien que vous ne puissiez pas réduire le nombre des heures passées devant l'ordinateur, les experts donnent quelques conseils: faire de petites pauses pendant le travail afin que vous puissiez détendre les muscles et les articulations, faire des exercises, ainsi que être assis correctement. Il est souhaitable que vous utilisiez l'équipement adéquat pour que vous soulagiez les douleurs, comme, par exemple Donnerberg support lombaire.
Position assise correcte
La position assise correcte exige que votre dos soit droit, et que la vertèbre lombaire soit appuyée sur la chaise. Les pieds doivent êtres positionnés sur le sol et leur position doit former une angle de 90° avec la jambe inférieure.
Bonne posture des bras
Il recommandable que vos bras soient à coté de votre corps afin que vous n'encombriez pas le corps entier à cause des mouvements plus exigeants du bras. Il faut que le coude soit appuyé sur le bureau et qu'il soit plié sous l'angle de 90°.
Tapez correctement
Tapez correctement sur le clavier Le poignet doit maintenir sa position naturelle et vous ne devez pas l'encombrer par des mouvements soudains où son articulation est souvent bougée. Il est souhaitable que vous bougiez votre bras entier pendant l'utilisation du souris, pas seulement l'articulation du poignet.
Bonne position du cou et de la tête
Moniteur doit être mis dans ce domaine de visibilité où vous vous tenez droit sur la chaise. Il faut que la distance de vous et de votre moniteur soit la même comme la longueur de votre bras. Vous ne devez pas plier votre cou et le mettre dans une mauvaise posture, par contre, il faut le bouger avec les mouvements legers de haut en bas pendant que vous tapez sur le clavier.
Massage du cou
Une des solutions les plus efficaces pour les douleurs au cou est le massage qui peut enlever les douleurs causées par la mauvaise posture et améliorer la circulation sanguine. Nous offrons aussi la solution à ce problème : Donnerberg Original appareil de massage peut vous aider à vous faire dorloter pendant 15 minutes. Vous vous sentirez plus productif et donnerez à votre corps le repos dont il a besoin.
Corrigez votre posture et prenez soin de votre santé tant que vos problèmes sont encore bénins. Un mode de vie sain conduit à la fois à des améliorations de la santé et de l'humeur, et à une satisfaction personnelle qui est un sentiment unique pour tout le monde.
Pour aller plus loin :
https://www.ginjfo.com/espace-environnement/green-geek-attitude/ergonomie-pc-posture-conseils-20220628
