Plataforma vibratoria
El entrenamiento vibratorio incluye la generación de oscilaciones (vibraciones) mediante motores eléctricos sobre la plataforma vibratoria, que se transmiten al cuerpo. El cuerpo reacciona a estos movimientos contrayendo y relajando automáticamente los músculos de forma refleja. Esto significa que los ejercicios sobre la plataforma vibratoria son mucho más efectivos que sin ellas.
Activación de los músculos profundos y entrenamiento específico
El entrenamiento vibratorio da como resultado una activación de los músculos profundos, que casi o nada se utiliza en el entrenamiento convencional. Las personas mayores en particular pueden utilizar este tipo de entrenamiento para fortalecer los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y aumentar la densidad ósea. El esqueleto se fortalece en general y, cuando se combina con una dieta saludable, esto puede conducir a la pérdida de peso, ya que el entrenamiento con vibración es preciso para peder calorías. Incluso un entrenamiento de 10 minutos quema calorías. Además, el entrenamiento regular en la vibroplataforma puede ayudar a combatir la celulitis.
Eficacia del entrenamiento vibratorio
En general, la duración del entrenamiento con vibraciones debe limitarse de entre 10 a 20 minutos. A pesar de este tiempo de entrenamiento comparativamente corto, puede ser tan efectivo como una hora de entrenamiento en el gimnasio.
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