Con el tiempo, muchos conceptos erróneos sobre lo que conduce a una mejor salud se han infiltrado en las industrias de la salud , el bienestar , el fitness y la nutrición, que se centran en la producción y distribución de productos que mejoran la calidad de vida humana. Tiene algo que ver con la conciencia colectiva de las personas, que se basa en historias “del pasado”, pero también con la disponibilidad de información en Internet. Éstos son algunos de los datos interesantes y conceptos erróneos sobre el estilo de vida saludable:
1. NECESITAMOS BEBER 8 VASOS DE AGUA AL DÍA : esta es una afirmación que escuchamos con mayor frecuencia. El agua es fuente de vida y es muy importante que mantengas tu cuerpo hidratado, pero lo que significa suficiente para uno no necesariamente lo es para todos. Según el profesor jubilado de la Facultad de Medicina de Dartmouth, Heinz Valtin¹, se debe beber agua durante las comidas y cuando se tenga sed. Puedes comprobar si estás bebiendo suficiente líquido comprobando el color de tu orina: si la orina es clara, entonces todo está bien; si el color es oscuro y el olor es fuerte, debes beber más agua.
2. LOS CARBOHIDRATOS ENgordan – El hecho es que no todos los carbohidratos son iguales. El azúcar se encuentra en las verduras y frutas, así como en los dulces. Por supuesto, el azúcar natural procedente de frutas y verduras es más saludable que el azúcar producido industrialmente. Eso no significa que no podamos darnos el capricho de vez en cuando con un poco de chocolate. El cuerpo necesita azúcar en cantidades moderadas para obtener energía.
3. EL PROTECCIÓN SOLAR SÓLO DEBE APLICARSE CUANDO ESTAMOS EXPUESTOS DIRECTAMENTE A LA LUZ SOLAR - nuevamente incorrecto. Si estamos expuestos directamente al sol, debemos aplicar una nueva capa de crema en el cuerpo cada hora; hablar más a menudo. Porque los dañinos rayos UVA y UVB llegan a nuestra piel incluso cuando está nublado. Así que si todavía no has añadido una crema con factor de protección solar a tu rutina diaria de cuidado de la piel, ya es hora. Debemos cuidar nuestra piel no sólo durante las vacaciones junto al mar, sino durante todo el año.
4. EL CAFÉ ES MAL PARA TI – al contrario. Un estudio reciente² realizado en Italia sobre los efectos del café en el cuerpo humano muestra que beber café promueve la salud de las siguientes maneras: reduciendo la posibilidad de desarrollar formas comunes de tumores (intestinales, de mama, de próstata); disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular; Se reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedad de Parkinson. Por supuesto, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo de café durante el embarazo o evitarlo por completo. Sin embargo, si no perteneces a este grupo, puedes disfrutar de una a tres tazas de esta sabrosa bebida al día.
5. DEBES HACER DEPORTE TODOS LOS DÍAS – Si no eres un deportista profesional, esta no es la mejor solución para ti. Aunque el ejercicio es muy recomendable y muy saludable, el cuerpo también necesita descanso. El cuerpo tiene que recuperarse después de cada ejercicio, por eso es necesario tomar un respiro con regularidad. Si sientes que te estás perdiendo algo, sal a caminar durante al menos 15 minutos en tu día sin entrenamiento. Cada actividad cuenta.
Estos son sólo algunos de los muchos mitos sobre la salud y el estilo de vida saludable. ¿Le gustaría contarnos hechos o conceptos erróneos desde su perspectiva? Esperamos sus comentarios sobre este tema.
https://www.healthline.com/health-news/food-eight-wellness-myths-033014#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934579
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ernaehrungsirrtuemer-id213132/
