Detox de verano es una cura de desintoxicación perfecta para aquellos que no se han tenido tiempo de dedicarse a su salud física y mental este año. El año nuevo ya ha pasado a la mitad y ¿tienes que darte cuenta de que no has mantenido tus intenciones prometedoras?
No tienes que tener una conciencia culpable, porque el verano es el momento perfecto para comenzar de nuevo. El clima soleado, que nos proporciona la hormona de la felicidad vitamina D, te ayuda a enfrentar el problema con diversión y facilidad. Estos consejos para su programa de desintoxicación lo ayudarán a renovar su rutina de bienestar y disfrutar el verano con más energía y vitalidad que nunca.
Delicioso batido para un nuevo comienzo del día
Deje a un lado los productos azucarados como el cereal y en su lugar prepare un batido saludable con frutas sabrosa. Llena tu batidora, por ejemplo, con deliciosos plátanos. Son especialmente ricos en potasio y otros minerales vitales como el magnesio y el fósforo. Puede agregar piña antiinflamatoria y otros ingredientes (cómo yogur sin azúcar, leche de almendras, semillas de chía y nueces).
Esto le dará un gran impulso de energía para ayudarlo a manejar su lista completa de tareas con facilidad. Mejor mezclar tus mezclas en lugar de comprarlas. Los productos terminados suelen ser las bombas de azúcar correctas.
Beber suficiente agua es muy importante
Especialmente cuando la temperatura aumenta, es extremadamente importante beber suficiente agua. A menudo nos olvidamos de eso durante el estrés cotidiano. Para iniciar el proceso de desintoxicación, tome un vaso de agua tibia con un chorrito de limón inmediatamente después de levantarse. Elimina el café y las bebidas con cafeína siempre que puedas. Es mejor beber agua o té frío en su lugar. También puede convertir las sabrosas frutas de temporada y verduras como los pepinos o piñas en bebidas refrescantes cuando el agua se vuelve aburrida.
Renunciar a todo el azúcar
Durante mucho tiempo no ha habido dudas de que este suplemento alimenticio pecaminosamente dulce no nos hace ningún bien. Para que su desintoxicación de verano sea realmente exitosa, debe eliminar completamente el azúcar de tu menú. Evita los postres dulces y en su lugar elige mucha fruta. Si la fatiga en la tarde te golpea con toda tu fuerza, prueba un plátano el que te proporcionara suficiente energía y azúcar natural a la hora de cenar.
Ponte a diario en movimiento
Cuán importante es la actividad física, todos lo sabemos. Desafortunadamente, para muchos es difícil combinar el entrenamiento regular con la vida cotidiana. Por lo tanto, planifique su entrenamiento regular en su vida diaria, por lo que también aumentará las posibilidades de que lo realice. Una caminata corta durante el almuerzo, las sentadillas durante una llamada de conferencia, correr detrás de los niños en el parque, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor, y solo 20 flexiones o sentadillas espontáneas detrás del sofá son suficientes para hacer un poco de ejercicio en la vida cotidiana.
La falta de sueño causa más apetito
¿Aún puedes encontrar suficiente tiempo para un sueño reparador en un mundo que parece que nunca duerme? Incluso si parece imposible, al menos deberías intentarlo. Durante el sueño, el cerebro libera toxinas y fortalece la memoria para poder alcanzar el máximo rendimiento al día siguiente. Ahora se sabe que durante el sueño, entre las 10:00 pm y las 2:00 am, se producen enzimas que estimulan el proceso de autocuración del cuerpo.
Dormir muy poco también a menudo conduce a los antojos de alimentos luego, a menudo recurren a papas fritas, chocolate y otros alimentos no saludables que energizan rápidamente el cuerpo. Puede proporcionar de siete a ocho horas de sueño reparador te ayudan a reducir el estrés diario, a combatir la depresión y a perder peso.
Encuentra tiempo para ti
No puedes cuidar tu cuerpo a menos que te importe tu mente. Relajarse en el agua, pasar tiempo con amigos o familiares son aspectos importantes para aliviar su psique y hacer que su cura de desintoxicación sea exitosa. Algunas personas ayudan a relajar masajes regulares.
Un masajeador de cuello es una excelente manera de ayudar a reducir sus niveles de estrés. Tanto una dieta saludable y el ejercicio son tan importantes para una desintoxicación exitosa del cuerpo como tener suficiente tiempo para recuperarse. Recuerda: cuando el cuerpo y la mente están en armonía, obtienes los mejores resultados, y eso se aplica a todas las áreas de la vida.
Le invitamos a completar nuestro texto dejando algunos consejos útiles sobre desintoxicación de verano en la sección de comentarios.
Puede encontrar más información sobre este tema en:
