Vibrationstraining

Das Vibrationstraining beinhaltet die Erzeugung von Schwingungen (Vibrationen) durch Elektromotoren auf der Vibrationsplatte, welche auf den Körper übertragen werden. Der Körper reagiert auf diese Bewegungen, indem sich die Muskeln automatisch reflexartig an- und entspannen. Dies führt dazu, dass die Übungen auf der Vibrationsplatte deutlich effektiver sind als ohne sie.

Aktivierung der Tiefenmuskulatur und gezieltes Training

Das Vibrationstraining hat eine Aktivierung der Tiefenmuskulatur zur Folge, welche bei herkömmlichem Training kaum oder gar nicht beansprucht wird. Insbesondere ältere Menschen können durch diese Art des Trainings ihre Beinmuskulatur stärken, ihr Gleichgewicht verbessern und die Knochendichte erhöhen. Das Skelett wird insgesamt gestärkt und in Kombination mit einer gesunden Ernährung kann dies zu Gewichtsverlust führen, da das Vibrationstraining einen hohen Kalorienverbrauch aufweist. Bereit ein 10-minütiges Training lässt Kalorien verbrennen. Zusätzlich kann regelmäßiges Training auf der Vibroplatte dabei helfen, Cellulite zu bekämpfen.

Effektivität des Vibrationstrainings

Im Allgemeinen sollte die Dauer des Vibrationstrainings auf 10 bis 20 Minuten begrenzt werden. Trotz dieser vergleichsweise kurzen Trainingszeit kann es genauso effektiv sein wie ein einstündiges Training im Fitnessstudio.