Im heutigen modernen Lebensstil, ist es undenkbar geworden, sich ein Leben ohne Computer vorzustellen. Dadurch verbringt eine überwiegende Mehrzahl von Menschen sehr viel Zeit arbeitend vor einem Rechner. Menschen die im Büro arbeiten, können bis zu 10 Stunden pro Tag sitzend vor dem Computer verbringen, ohne ihre mangelhafte Körperhaltung zu beachten, wegen der Konzentration auf die Aufgaben, die sie auf dem Computer erledigen.
Mangelhafte Körperhaltung kann eine Vielfalt von gesundheitlichen Problemen verursachen, wie zum Beispiel: starke Schmerzen in Nacken, Schultern, Rücken, Armen, Händen, und sogar in den Fingern.
In manchen Fällen kann sie auch zur Verschlechterung von Sehvermögen, gefolgt von Kopfschmerzen, führen. Darüber hinaus können diese gesundheitliche Probleme noch ernsthafter werden, und können zu Erkrankungen führen, wenn man sich nicht wirklich um sich und seinen Körper kümmert. Ständige Wiederholungen derselben Bewegungen sind die echten Gründe für die Entstehung von Schmerzen, da der Körper beschädigtes Gewebe wegen dieser Wiederholung nicht regenerieren kann.
Obwohl man die Stunden vor dem Computer nicht reduzieren kann, geben Experten folgende Ratschläge:
- Machen Sie während der Arbeitszeit mehrere kurze Pausen, damit sich Ihre Muskeln und Gelenke entspannen können
- Versuchen Sie, Übungen zu machen
- Erhalten Sie eine aufrechte Körperhaltung während Sie vor dem Computer sitzen
- Es ist erwünscht, weitere Ausrüstungen und Geräte zu benutzen, die die Schmerzen lindern, wie z.B. die Donnerberg Rückenstütze
Richtige Sitzhaltung
Eine richtige Sitzhaltung bedeutet, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, während Sie gleichzeitig den unteren Teil der Stuhllehne mit der Lumbalwirbelsäule berühren. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden, in Ebene mit Ihren Unterschenkeln, liegen.
Richtige Arm- und Handposition
Es ist empfehlenswert, dass Sie Ihre Arme nahe am Körper halten, damit Sie Ihren Körper nicht mit anspruchsvollen Bewegungen überlasten. Stellen Sie Ihre Ellenbogen auf die Tischfläche, und biegen Sie sie in einem rechten Winkel zu.
Richtige Tippposition
Halten Sie Ihre Hände in einer neutralen, natürlichen Position und versuchen Sie, ruckartige Bewegungen, die die Handgelenke aktiveren könnten, zu vermeiden. Es ist erwünscht, dass Sie die Maus mit der ganzen Hand betätigen, und nicht nur mit dem Handgelenk.
Richtige Kopf- und Nackenposition
Der oberste Teil des Bildschirms sollte in gleicher Ebene mit Ihren Augen sein, wenn sich Ihr Körper in aufrechter Position befindet. Ihr Bildschirm sollte etwa eine Armlänge von Ihnen entfernt sein, wenn Sie sich in Ihren Stuhl zurücklehnen. Neigen Sie nicht den Kopf, und vermeiden Sie eine falsche Kopfposition. Im Gegenteil Sie sollten ihn langsam auf und ab bewegen, während Sie tippen.
Nackenmassage
Eine wirksame Methode, um Nackenschmerzen und Schmerzen, die durch falsches Sitzen verursacht werden, zu überwinden ist die Massage, die die Blutzirkulation im Organismus verbessert. Wir bieten auch die Lösung für dieses Problem: Das Donnerberg Original Massagegerät kann Ihnen helfen, sich mit einer 15-minütigen entspannenden und angenehmen Massage zu verwöhnen. Sie werden sich produktiver fühlen und Ihrem Körper die notwendige Ruhe geben.
Korrigieren Sie Ihre Körperhaltung und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit solange Ihre Probleme noch harmlos sind. Eine gesunde Lebensweise führt sowohl zu Verbesserungen von Gesundheit und Laune, als auch zu einer persönlichen Zufriedenheit, die ein einzigartiges Gefühl für jedermann darstellt.
Quellen:
https://www.computeruniverse.net/de/techblog/richtig-sitzen-am-pc
https://de.wikihow.com/In-der-richtigen-Haltung-vor-dem-Computer-sitzen
