Veel misvattingen over wat leidt tot een betere gezondheid zijn in de loop der tijd binnengeslopen in de gezondheids-, wellness-, fitness-en voedingsindustrie, waar de focus ligt op het produceren en verkopen van producten om de kwaliteit van het menselijk leven te verbeteren. Het heeft iets te maken met het collectieve bewustzijn van mensen, dat gebaseerd is op verhalen "uit het verleden", maar ook met de beschikbaarheid van informatie op internet. Hier volgen enkele interessante feiten en misvattingen over een gezonde levensstijl:
1. WE MOETEN 8 GLAZEN WATER PER DAG DRINKEN.
- Dit is een bewering die we het vaakst horen. Water is de bron van het leven en het is heel belangrijk om het lichaam gehydrateerd te houden, maar wat voor de één voldoende is, hoeft niet voor iedereen voldoende te zijn. Volgens de gepensioneerde professor Heinz Valtin¹ van de Dartmouth Medical School moet je water drinken tijdens de maaltijd en wanneer je dorst hebt. Je kunt controleren of je genoeg drinkt door de kleur van je urine te controleren - als die licht is, is er niets aan de hand, als die donker is en sterk ruikt, moet je meer water drinken.
2. KOOLHYDRATEN MAKEN DIK
- Feit is dat niet alle koolhydraten hetzelfde zijn. Suiker zit in groenten en fruit, maar ook in snoep. Natuurlijk is de natuurlijke suiker uit groenten en fruit gezonder dan de industrieel geproduceerde suiker. Nogmaals, dat betekent niet dat we ons niet af en toe kunnen overgeven aan een beetje chocolade. Het lichaam heeft suiker in gematigde hoeveelheden nodig voor energie.
3. ZONNEBRANDCRÈME MAG ALLEEN IN DIRECT ZONLICHT WORDEN GEBRUIKT.
- Weer fout. Als we direct aan de zon worden blootgesteld, moeten we ons lichaam elk uur opnieuw insmeren, dat wil zeggen vaker. Dit komt omdat de schadelijke UVA- en UVB-stralen onze huid ook op bewolkte dagen bereiken. Dus als je nog geen crème met een zonbeschermingsfactor in je dagelijkse huidverzorgingsroutine hebt opgenomen, wordt het hoog tijd. We moeten niet alleen op vakantie aan zee goed voor onze huid zorgen, maar het hele jaar door.
4. KOFFIE IS SLECHT VOOR JE
- integendeel. Een recente studie² in Italië over het effect van koffie op het menselijk lichaam toont aan dat het drinken van koffie de gezondheid op de volgende manieren bevordert: het vermindert de kans op het ontwikkelen van veel voorkomende vormen van tumoren (darm, borst, prostaat); het vermindert het risico op hart- en vaatziekten; het vermindert het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en de ziekte van Parkinson. Natuurlijk moeten zwangere vrouwen hun koffieconsumptie tijdens de zwangerschap tot een maximum beperken of helemaal vermijden. Maar wie niet tot deze groep behoort, kan rustig genieten van één tot drie kopjes van dit lekkere drankje per dag.
5. JE MOET ELKE DAG SPORTEN
- Als je geen professionele atleet bent, is dit niet de beste oplossing voor jou. Hoewel lichaamsbeweging ten zeerste wordt aanbevolen en erg gezond is, heeft het lichaam ook rust nodig. Het lichaam moet bijvoorbeeld herstellen na elke inspanning, dus neem regelmatig een adempauze. Als je het gevoel hebt dat je iets mist, ga dan minstens 15 minuten wandelen op je trainingsvrije dag. Elke activiteit telt.
Dit zijn maar een paar van de vele mythes over gezondheid en een gezonde levensstijl. Wil jij ons vertellen over feiten of misvattingen vanuit jouw perspectief? We kijken uit naar uw opmerkingen over dit onderwerp.
https://www.healthline.com/health-news/food-eight-wellness-myths-033014#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934579
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ernaehrungsirrtuemer-id213132/
