In de moderne levensstijl van vandaag is het ondenkbaar geworden om een leven zonder computers voor te stellen. Als gevolg hiervan brengt de overgrote meerderheid van de mensen veel tijd door achter een computer. Mensen die op kantoor werken, kunnen tot wel 10 uur per dag achter de computer zitten zonder dat ze hun slechte houding merken als gevolg van de concentratie op de taken die ze op de computer uitvoeren.
Een slechte houding kan een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals: ernstige pijn in de nek, schouders, rug, armen, handen en zelfs vingers.
In sommige gevallen kan het ook leiden tot verslechtering van het gezichtsvermogen, gevolgd door hoofdpijn. Bovendien kunnen deze gezondheidsproblemen zelfs nog ernstiger worden en tot ziekten leiden als u niet goed voor uzelf en uw lichaam zorgt. Voortdurende herhalingen van dezelfde bewegingen zijn de echte redenen voor de ontwikkeling van pijn, omdat het lichaam door deze herhaling beschadigd weefsel niet kan regenereren.
Hoewel je het aantal uren achter de computer niet kunt verminderen, geven experts het volgende advies:
- Neem tijdens de werkuren meerdere korte pauzes om uw spieren en gewrichten te laten ontspannen
- Probeer oefeningen te doen
- Zorg ervoor dat u rechtop zit terwijl u achter de computer zit
- Het is wenselijk om andere apparatuur en apparaten te gebruiken die de pijn verlichten, zoals de Donnerberg-rugsteun
Correcte zithouding
Een goede zithouding betekent dat u uw rug recht houdt en tegelijkertijd het onderste deel van de rugleuning van de stoel aanraakt met uw lumbale wervelkolom. Je voeten moeten plat op de grond staan, ter hoogte van je onderbenen.
Correcte arm- en handpositie
Het wordt aanbevolen dat u uw armen dicht bij uw lichaam houdt, zodat u uw lichaam niet overbelast met veeleisende bewegingen. Plaats uw ellebogen op het tafeloppervlak en buig ze in een rechte hoek.
Correcte typepositie
Houd uw handen in een neutrale, natuurlijke positie en probeer schokkerige bewegingen te vermijden die de polsen zouden kunnen activeren. Het is wenselijk dat u de muis met uw hele hand bedient en niet alleen met uw pols.
Correcte hoofd- en nekpositie
Het bovenste deel van het scherm moet ter hoogte van uw ogen zijn als uw lichaam rechtop staat. Uw scherm moet ongeveer een armlengte van u verwijderd zijn als u achterover in uw stoel leunt. Kantel uw hoofd niet en vermijd een verkeerde hoofdpositie. Integendeel, u moet het langzaam op en neer bewegen terwijl u typt.
Nekmassage
Een effectieve methode om nekpijn en pijn veroorzaakt door verkeerd zitten te overwinnen is massage, die de bloedcirculatie in het organisme verbetert. Ook voor dit probleem bieden wij de oplossing: het Donnerberg Original massage apparaat kan u helpen uzelf te verwennen met een ontspannende en aangename massage van 15 minuten. U zult zich productiever voelen en uw lichaam de rust geven die het nodig heeft.
Corrigeer uw houding en zorg voor uw gezondheid terwijl uw problemen nog onschadelijk zijn. Een gezonde levensstijl leidt tot verbeteringen in de gezondheid en het humeur, maar ook tot persoonlijke tevredenheid, wat voor iedereen een uniek gevoel is.
Bronnen:
https://www.computeruniverse.net/de/techblog/rechte-sitzen-am-pc
https://de.wikihow.com/In-the-right-attitude-in-front-of-the-computer-sitting
