Il detox estivo è un trattamento utile per la disintossicazione perfetta per chi non è ancora riuscito a dedicarsi alla propria salute fisica e mentale.

Siamo a metà dell‘anno e hai capito che non hai mantenuto le tue intenzioni promettenti? Non devi essere deluso, perché l'estate è il momento perfetto per ricominciare. Il tempo soleggiato, che stimola l’assorbimento dell'ormone della felicità e vitamina D - gli alleati per affrontare il problema con divertimento e facilità. Questi consigli per il tuo programma di disintossicazione ti aiuteranno a migliorare la tua routine di benessere e goderti l'estate con più energia e vivacità.

Frullato delizioso per una spinta energetica 

Basta lasciare da parte i prodotti zuccherati e preparare un frullato sano. Prendete diversi tipi della frutta, per esempio banane che sono particolarmente ricchi di potassio e di altri minerali vitali come il magnesio e il fosforo. È possibile aggiungere l’ananas, il kiwi, le fragole e gli altri ingredienti (come yogurt senza zucchero, latte di mandorle, semi di chia e noci). 

Riponeteli quindi nel bicchiere del frullatore, versate il latte e frullate per qualche minuto e avrete pronto il frullato gustoso. Questo vi darà una spinta energetica per affrontare meglio le sfide giornaliere. Liberate la potenza creativa e preparate il mix a vostro piacere! Evitate a scegliere i prodotti raffinati, che sono solitamente bombe di zucchero.

Idratarsi è molto importante

Soprattutto quando la temperatura si sta aumentando, è molto importante bere abbastanza acqua. Spesso dimentichiamo la consumazione d‘acqua durante lo stress quotidiano. Per iniziare il processo di disintossicazione, è utile bere un bicchiere di acqua tiepida e limone al mattino, prima della colazione - questo comportamento favorisce la perdita di peso e svolge un’azione diuretica e depurativa.

Le sostanze con caffeina devone essere usate con moderazione. Invece, è preferibile bere acqua o tè freddo. Combina gli ingredienti a piacere - aggiungi cetrioli o ananas in una bevanda quando il sapore dell'acqua diventa noioso.

Rinunciare allo zucchero

Non c'è dubbio che questo integratore alimentare dolce non ci fa bene. Per rendere la tua disintossicazione estiva davvero efficace, devi rimuovere completamente lo zucchero dal menù. Evita i dolci - hai un’ampia scelta di alimenti sani e buonissimi. Per addolcire la vita, scegli una mela o pera! Se la stanchezza nel pomeriggio ti colpisce con tutta la sua forza, mangia una banana di potassio che ti fornirà energia sufficiente.

Attività fisica

L'attività fisica rappresenta la parte importante della salute e del benessere. Per sfortuna, per molti è difficile trovare il tempo per l'allenamento regolare con il ritmo frenetico di tutti i giorni. Quindi, pianifica il tuo allenamento regolare nella vita di tutti i giorni.

Esistono vari tipi di esercizi - ballare, nuotare, una breve passeggiata durante la pausa pranzo, salire le scale invece di prendere l'ascensore. I benefici sono molti: miglioramento dell’umore, controllo del peso, riduzione rischio diversi tipi di malattie.

Mancanza del sonno aumenta l'appetito

Riesci a trovare abbastanza tempo per un sonno ristoratore in un mondo frenetico? Anche se sembra impossibile, dovresti almeno provarlo. Durante il sonno, il cervello rilascia tossine e rafforza la memoria per essere in grado di raggiungere il massimo delle prestazioni il giorno successivo.

È ormai noto che durante il sonno, tra le 22:00 e le 2:00 del mattino, vengono prodotti degli enzimi che stimolano il processo di auto - guarigione del corpo. Gli effetti positivi del sonno, non possono essere sostitiuti con una cioccolata. Secondo il parere degli esperti, sette o otto ore di sonno ristoratore ti aiutano a ridurre lo stress quotidiano, combattere la depressione e perdere peso.

Tempo per la cura mentale

Prendersi cura del corpo, significa anche coltivare l’anima e la mente. Le passeggiate vicino al fiume, passare il tempo libero insieme ad amici o familiari sono aspetti importanti per alleviare lo stress e migliorare la qualità della vita. Un massaggiatore cervicale e da collo potrebbe essere un grande aiuto per ridurre i livelli di stress.

Una dieta sana e l'esercizio fisico sono altrettanto importanti per una disintossicazione efficace del corpo. Ricordi: quando il corpo e la mente sono in armonia, ottieni i migliori risultati e ciò vale per tutte le aree della vita.

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Informazioni aggiuntive sull‘ argomento:

https://besport.org/sportmedicina/allenati-ogni-giorno.htm

https://www.viversano.net/alimentazione/mangiare-sano/bere-acqua-e-limone-al-mattino/

https://nathura.com/it/star-bene/article/sonno-ristoratore-ecco-le-regole