Fibromyalgie is tegenwoordig een van de meest voorkomende chronische ziekten geworden. Zoals het Latijnse voorvoegsel fibro- suggereert, tast deze ziekte de spiervezels aan en hebben mensen die erdoor getroffen worden meestal spierpijn . Hopelijk geeft deze blog wat advies en tips over hoe u met fibro om kunt gaan en hoe u zich beter kunt voelen. De oorzaken van fibromyalgie zijn nog onbekend en kunnen worden beïnvloed door tal van factoren, zoals stress , fysieke inspanning of traumatische gebeurtenissen .
Symptomen van fibromyalgie
Enkele van de meest voorkomende symptomen van fibromyalgie zijn pijn, vermoeidheid, stijfheid, vermoeidheid en slaapproblemen. Veel mensen die aan deze aandoening lijden, voelen zich soms moe en uitgeput als ze simpele dingen doen, zoals hun hand opsteken of gewoon gaan liggen. Er zijn goede dagen en minder goede dagen; soms verschijnen de symptomen niet, en soms verschijnen ze helaas met volle kracht. Bovendien is fibromyalgie een van de ziekten die zeer moeilijk te diagnosticeren is. Dit kan gebeuren vanwege het feit dat de belangrijkste symptomen van fibromyalgie, pijn en vermoeidheid , vaak overlappen met symptomen van andere aandoeningen.
Sommige mensen die lijden aan fibromyalgie zijn de pijn en vermoeidheid die deze aandoening veroorzaakt beu, evenals het feit dat hun toestand niet kan worden veranderd. Maar er is goed nieuws! U kunt leren hoe u met deze aandoening kunt leven en er beter mee kunt omgaan. Het eerste dat u moet doen, is elke dag proberen te doen waar u van houdt. Maak een lijst van de dingen die je vandaag wilt doen en doe wat je van plan was. Ieder mens is uniek en heeft andere gewoontes, rituelen en voorkeuren. Als schrijven bijvoorbeeld helpt, houd dan een dagboek bij, schrijf een boek of schrijf een blog. Plan een reis en geniet van reizen. Wat bij jou past.
Hier zijn enkele tips over hoe u dagelijks met fibromyalgie kunt omgaan:
1. Ontspan – massage , meditatie, yoga of andere methoden om de spanning in de spieren te verlichten.
2. Beweeg regelmatig – Warmwateroefeningen zijn geweldig voor fibromyalgie, dus bezoek zo nu en dan een spacentrum of zwembad.
3. Neem een ontspannend bad – Baden in warm water kan gespannen spieren ontspannen en u helpen met minder inspanning te bewegen.
4. Vermijd het drinken van koffie – Voor een betere nachtrust en vermindering van stress.
5. Vraag iemand om hulp – Praat erover met je familie, vrienden of een vertrouwenspersoon.
6. Sluit je aan bij een steungroep – Voor emotionele steun en het delen van tips voor het omgaan met de aandoening.
Verwen uzelf indien mogelijk elke dag met een massage
Er is veel onderzoek waaruit blijkt dat Shiatsu-massage de symptomen van fibromyalgie kan verlichten. Eén zo'n onderzoek¹ laat zien dat regelmatige sessies van Shiatsu-massage aanzienlijke verbeteringen opleveren in de pijnintensiteit, de drukpijndrempel en de slaapkwaliteit.
Beperk en vermijd stress in je leven. Stress is de hoofdoorzaak van veel gezondheidsproblemen. Veel mensen zien massagetherapie als een serieuze methode om verschillende ziekten te behandelen en stress te verlichten. Een aangename Shiatsu-massage met ons Donnerberg nekmassage apparaat kan u helpen uw spierpijn te verlichten, stress te verminderen, uw bloedcirculatie te verbeteren en gewoon te ontspannen.
Referentiebronnen:
https://www.massagemag.com/shiatsu-improves-fibromyalgia-symptoms-2-13210/
http://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-tips-for-coping
https://www.niams.nih.gov/health_info/Fibromyalgia/fibromyalgia_ff.asp
http://www.healthline.com/health/fibromyalgia
https://www.klinik-naturheilweise.de/kranksbilder/fibromyalgie/?gclid=CjwKCAjw3oqoBhAjEiwA_UaLtvekulhHAAI-z424cjLddxGT5YYXsZZOpGHNQJeh14xpiVg6LosvRxoCbVQQAvD_BwE
