Per un numero di persone, lo stare seduti in modo condizionato per ore e ore comporta sollecitazioni non corrette per la colonna vertebrale. La predisposizione ai problemi alla schiena aumenta con l'età. La piastra vibrante è particolarmente indicata per alleviare il dolore e aumentare la mobilità. Grazie alle sue versatili possibilità di applicazione e di effetto, la piastra vibrante è un pratico dispositivo per il fitness.
Oltre a ridurre i sintomi dolorosi, l'apparecchio favorisce lo sviluppo muscolare e contribuisce ad aumentare la forma fisica. La pedana vibrante è adatta anche a persone con disturbi cronici e può essere utilizzata anche da persone con debolezza muscolare per sviluppare la muscolatura.
L'allenamento con le pedane vibranti porta al rilassamento della muscolatura dorsale
L'allenamento con le vibrazioni può essere utilizzato per combattere il mal di schiena in modo mirato. I dispositivi a vibrazione laterale sono utilizzati in campo terapeutico e medico. Gli studi medici hanno dimostrato che la modalità di azione alternata laterale è la più efficace per i problemi alla schiena.
Durante l'esercizio fisico, il movimento oscillatorio del bacino crea una postura simile a quella della corsa. Ciò provoca nell'utente una contrazione muscolare ritmica e controllata di riflesso, che rilassa i muscoli e può contrastare il dolore alla schiena.
Quando è opportuno utilizzare le pedane vibranti?
Un allenamento regolare sulla pedana vibrante rafforza la schiena e favorisce la flessibilità dei muscoli dorsali. Chi si allena non deve semplicemente stare in piedi sull'apparecchio, ma muovere il corpo in modo controllato sulla pedana vibrante. Gli esercizi fanno sudare rapidamente. L'allenamento con le vibrazioni raggiunge anche i muscoli profondi che non vengono utilizzati nell'allenamento tradizionale.
Oggi l'uso della pedana vibrante è parte integrante della terapia della schiena in molte cliniche di riabilitazione. L'uso della pedana vibrante è particolarmente utile per i seguenti problemi alla schiena:
Scoliosi
Deformazioni posturali
Dolore alla schiena dopo lesioni o incidenti
Ipertono muscolare
Ernia del disco (tranne che nella fase acuta)
Malattie degenerative della colonna vertebrale
La pedana vibrante compatta è utile anche come misura preventiva e per rafforzare i muscoli della schiena. L'allenamento rafforza i legamenti e le articolazioni, migliorando la mobilità e l'equilibrio. Come effetto collaterale positivo, gli esercizi sulla piastra vibrante modellano il corpo e favoriscono la combustione delle calorie.
Chi soffre di mal di schiena adotta automaticamente una postura protettiva. Poiché i gruppi muscolari interessati non vengono utilizzati per un periodo di tempo prolungato, la mobilità può essere limitata. Il mal di schiena può essere alleviato attraverso il movimento e l'uso uniforme dei muscoli, come nel caso dell'allenamento con la pedana vibrante.
Allenamento con pedana vibrante - semplice ed efficace
Grazie al movimento alternato laterale della nostra pedana vibrante Multiplate, le contrazioni muscolari riflesse innescate possono estendersi fino alla schiena. L'alternanza laterale consente ai muscoli di tendersi e rilassarsi alternativamente.
Gli obiettivi principali dell'allenamento con le vibrazioni sono i seguenti:
Rilassamento dei muscoli tesi
Riduzione graduale del dolore alla schiena
Aumento della mobilità nella zona del collo, delle spalle e della schiena
Aumentare la flessibilità
Migliorare la postura
Rafforzare le strutture muscolari deboli
Migliorare la mobilità, la forza e la resistenza
L'allenamento con le vibrazioni è particolarmente delicato con le vibrazioni alternate lateralmente (sistema a oscillazione), in quanto viene imitato il movimento naturale, ma la sollecitazione delle articolazioni e soprattutto del disco intervertebrale è minima.
La pedana vibrante - adatta anche per i disturbi del disco intervertebrale
L'allenamento con le vibrazioni può essere utile anche per i problemi dei dischi intervertebrali (tranne che nella fase acuta!). Le strutture discali in tessuto connettivo sono una sorta di cuscinetto tra i singoli corpi vertebrali. Anni di sforzi scorretti esercitano una pressione elevata sui dischi intervertebrali, che può manifestarsi con dolori o addirittura con un'ernia del disco. L'allenamento con le vibrazioni favorisce l'elasticità e la resistenza dei dischi intervertebrali. Il miglioramento del rilassamento muscolare dopo l'allenamento con le piastre vibranti fornisce un sollievo efficace e duraturo dal mal di schiena.
I movimenti regolari hanno l'effetto di inibire i recettori del dolore. L'allenamento dovrebbe essere interrotto temporaneamente solo in caso di forti dolori alla schiena. Gli esperti raccomandano sessioni di allenamento regolari per rafforzare i muscoli della schiena. Un'elevata prestazione muscolare ha un effetto rinforzante sui muscoli della schiena e una maggiore stabilità della colonna vertebrale.
Link utili:
https://www.issa-europe.eu/allenamento-con-vibrazioni/
https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-vibratorio.html
