Nello stile di vita moderno, è diventato impensabile immaginare una vita senza computer. Di conseguenza, la maggior parte delle persone passa molto tempo a lavorare davanti a un computer. Le persone che lavorano in ufficio possono trascorrere fino a 10 ore al giorno sedute davanti a un computer, senza accorgersi della loro postura scorretta a causa della concentrazione sui compiti che stanno svolgendo al computer.
La cattiva postura può causare una serie di problemi di salute, come: forti dolori al collo, alle spalle, alla schiena, alle braccia, alle mani e persino alle dita.
In alcuni casi, può anche portare a un deterioramento della vista, seguito da mal di testa. Inoltre, questi problemi di salute possono diventare ancora più gravi e portare a malattie se non ci si prende veramente cura di sé e del proprio corpo. La ripetizione costante degli stessi movimenti è la vera causa del dolore, poiché il corpo non può rigenerare i tessuti danneggiati a causa di questa ripetizione.
Anche se non è possibile ridurre le ore davanti al computer, gli esperti danno i seguenti consigli:
Fate diverse brevi pause durante l'orario di lavoro, in modo da rilassare i muscoli e le articolazioni.
Cercare di fare esercizi
Mantenere una postura eretta quando si è seduti davanti al computer.
È consigliabile utilizzare altre attrezzature e dispositivi per alleviare il dolore, come il supporto per la schiena Donnerberg.
Corretta postura da seduti
Una postura corretta significa mantenere la schiena dritta e allo stesso tempo toccare la parte inferiore dello schienale della sedia con la colonna vertebrale lombare. I piedi devono essere appoggiati sul pavimento, all'altezza della parte inferiore delle gambe.
Posizione corretta delle braccia e delle mani
Si consiglia di tenere le braccia vicine al corpo per non sovraccaricare il corpo con movimenti impegnativi. Appoggiare i gomiti sulla superficie del tavolo e piegarli verso di sé ad angolo retto.
Posizione corretta di digitazione
Mantenete le mani in una posizione neutra e naturale e cercate di evitare movimenti a scatti che potrebbero attivare i polsi. È opportuno utilizzare il mouse con tutta la mano e non solo con il polso.
Posizione corretta della testa e del collo
La parte superiore dello schermo deve essere all'altezza degli occhi quando il corpo è in posizione eretta. Lo schermo dovrebbe essere a circa un braccio di distanza da voi quando vi appoggiate alla sedia. Non inclinate la testa ed evitate una posizione scorretta. Al contrario, è necessario muoverla lentamente verso l'alto e verso il basso durante la scrittura.
Massaggio al cervicale
Un modo efficace per superare i dolori al collo e quelli causati da una seduta scorretta è il massaggio, che migliora la circolazione sanguigna nell'organismo. Offriamo anche la soluzione a questo problema: il massaggiatore Donnerberg Original può aiutarvi a coccolarvi con un massaggio rilassante e piacevole di 15 minuti. Vi sentirete più produttivi e darete al vostro corpo il riposo di cui ha bisogno.
Correggete la vostra postura e prendetevi cura della vostra salute quando i problemi sono ancora innocui. Uno stile di vita sano porta a miglioramenti della salute e dell'umore, nonché alla soddisfazione personale, che è una sensazione unica per tutti.
Link utili:
https://www.my-personaltrainer.it/benessere/postura-corretta-seduti-come-mantenerla.html
