Molte idee sbagliate su ciò che favorisce una migliore salute si sono insinuate nel corso del tempo nell'industria della salute, del benessere, del fitness e della nutrizione, dove l'attenzione è concentrata sulla produzione e sulla vendita di prodotti per migliorare la qualità della vita dell'uomo. Tutto ciò è legato alla coscienza collettiva delle persone, che si basa su storie "del passato", ma anche alla disponibilità di informazioni su Internet. Ecco alcuni fatti interessanti e idee sbagliate sullo stile di vita sano:
1. Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno: questa è l'affermazione che sentiamo spesso. Sebbene l'acqua sia la fonte della vita e sia molto importante mantenere il corpo idratato, quello che significa sufficiente per uno non significa necessariamente sufficiente per tutti. Secondo il professore in pensione della Dartmouth Medical School Heinz Valtin¹, si dovrebbe bere acqua durante i pasti e quando si ha sete. Si può verificare se si stanno bevendo abbastanza acqua controllando il colore dell'urina: se è chiaro, si sta bene, se è scuro e l'odore è forte, si deve bere più acqua.
2. CARBOIDRATI FANNO INGRASSARE - Il fatto è che non tutti i carboidrati sono uguali. Lo zucchero si trova nella verdura e nella frutta, ma anche nei dolci. Naturalmente, lo zucchero naturale di frutta e verdura è più sano di quello prodotto industrialmente. Anche in questo caso, ciò non significa che non possiamo concederci un po' di cioccolato ogni tanto. Il corpo ha bisogno di zuccheri in quantità moderate per l'energia.
3. LA CREMA DI PROTEZIONE SOLARE DEVE ESSERE APPLICATA SOLO QUANDO SIAMO ESPOSTI DIRETTAMENTE ALLA LUCE DEL SOLE - Ancora una volta è sbagliato. Quando siamo direttamente esposti al sole, dobbiamo applicare un nuovo strato di crema sul corpo ogni ora; in altre parole, molto più di frequente. Questo perché i dannosi raggi UVA e UVB raggiungono la nostra pelle anche nelle giornate nuvolose. Quindi, se non avete ancora inserito una crema con fattore di protezione solare nella vostra routine quotidiana di cura della pelle, è ora di iniziare. Bisogna prendersi cura della propria pelle non solo in vacanza al mare, ma tutto l'anno.
4.IL CAFFE FA MALE-al contrario. Un recente studio sugli effetti del caffè sul corpo umano dimostra che bere caffè favorisce la salute nei seguenti modi: si riduce la possibilità di sviluppare forme comuni di tumore (colon, seno, prostata); si diminuisce il rischio di malattie cardiovascolari; si riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e il morbo di Parkinson. Naturalmente, le donne incinte dovrebbero ridurre al massimo il consumo di caffè durante la gravidanza o evitarlo del tutto. Tuttavia, se non fate parte di questo gruppo, potete consumare da una a tre tazze di questa saporita bevanda al giorno.
5.DOVETE ESERCIZIARE OGNI GIORNO - a meno che non siate atlete professioniste, questa non è la soluzione migliore per voi. Sebbene l'esercizio fisico sia altamente raccomandato e molto sano, il corpo ha anche bisogno di riposo. Ad esempio, il corpo ha bisogno di riprendersi dopo ogni esercizio, quindi è bene fare dei regolari riposi. Se sentite che vi manca qualcosa, fate una passeggiata di almeno 15 minuti nel giorno in cui non fate esercizio. Ogni attività conta.
Questi sono solo alcuni dei tanti miti sulla salute e sugli stili di vita sani. Volete descrivere fatti o idee sbagliate dal vostro punto di vista? Saremo lieti di ricevere i vostri commenti su questo argomento.
Link utili:
https://www.menshealth.com/it/salute/a8792/bugie-piu-grandi-benessere-salute/
https://www.donnamoderna.com/benessere/salute
https://ilfattoalimentare.it/benefici-caffe-salute-cuore.html
