Dans les industries de la santé, du bien-être, de fitness et de la nutrition, où l'accent est mis sur la fabrication et la distribution de produits destinés à améliorer la qualité de vie des personnes, de nombreuses erreurs se sont glissées au fil du temps sur ce qui conduit à une meilleure santé. Cela est dû à la conscience collective des gens, qui se base sur des histoires "d'autrefois", mais aussi à la disponibilité des informations sur Internet. Voici quelques faits et idées reçues sur un mode de vie sain :
1. IL FAUT BOIRE 8 VERRES D'EAU PAR JOUR - c'est l'affirmation que nous entendons le plus souvent. L'eau est certes la source de la vie et il est très important de bien hydrater son corps, mais ce qui est suffisant pour certains ne l'est pas forcément pour d'autres. Selon Heinz Valtin¹, professeur à la retraite de la Dartmouth Medical School, l'eau devrait être bue pendant les repas et lorsque l'on a soif. On peut vérifier si l'on est suffisamment hydraté en contrôlant la couleur de l'urine - si l'urine est claire, tout va bien, si la couleur est sombre et l'odeur forte, il faut boire plus d'eau.
2. LES GLUCIDES RENDENT LES GENS GROS - le fait est que tous les glucides ne sont pas identiques. On trouve du sucre dans les légumes et les fruits, ainsi que dans les sucreries. Bien entendu, le sucre naturel des fruits et des légumes est plus bénéfique pour la santé que celui produit industriellement. Cela ne signifie pas pour autant que nous ne pouvons pas nous faire plaisir de temps en temps avec un peu de chocolat. Le corps a besoin de sucre en quantités modérées pour produire de l'énergie.
3. LA CRÈME SOLAIRE NE DOIT ÊTRE APPLIQUÉE QUE LORSQUE NOUS SOMMES DIRECTEMENT EXPOSÉS AU SOLEIL - encore une fois, c'est faux. Lorsque nous sommes directement exposés au soleil, nous devons appliquer une nouvelle couche de crème sur notre corps toutes les heures, c'est-à-dire plus souvent. Car les rayons UVA et UVB nocifs atteignent notre peau même par temps nuageux. Si vous n'avez pas encore inclus de crème avec un facteur de protection solaire dans votre routine quotidienne de soins de la peau, il est grand temps de le faire. Nous devrions prendre soin de notre peau non seulement pendant les vacances à la mer, mais aussi tout au long de l'année.
4. LE CAFÉ EST MAUVAIS POUR VOUS - Au contraire. Une récente étude² menée en Italie sur les effets du café sur le corps humain montre que boire du café favorise la santé :
- la possibilité de développer des formes courantes de tumeurs (intestin, sein, prostate) est réduite
- le risque de maladies cardiovasculaires est diminué
- le risque de développer un diabète de type 2 et la maladie de Parkinson est également réduit.
Il va de soi que les femmes enceintes devraient réduire au maximum leur consommation de café pendant leur grossesse, voire l'éviter complètement. Mais si vous ne faites pas partie de ce groupe, vous pouvez sans problème déguster une à trois tasses de cette savoureuse boisson par jour.
5. IL FAUT FAIRE DU SPORT TOUS LES JOURS - si vous n'êtes pas un sportif professionnel, ce n'est pas la meilleure solution pour vous. L'exercice physique est certes vivement recommandé et très bénéfique pour la santé, mais le corps a également besoin de se reposer. Ainsi, le corps doit récupérer après chaque activité, c'est pourquoi il faut régulièrement faire une pause pour reprendre son souffle. Si vous avez l'impression de manquer quelque chose, faites une promenade d'au moins 15 minutes le jour où vous ne faites pas d'exercice. Chaque activité compte.
Il ne s'agit là que de quelques mythes parmi tant d'autres sur la santé et un mode de vie sain. Aimeriez-vous nous faire part de faits ou de fausses idées de votre point de vue ? N'hésitez pas à nous faire part de vos commentaires sur ce sujet !
https://www.healthline.com/health-news/food-eight-wellness-myths-033014#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934579
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ernaehrungsirrtuemer-id213132/
