Détox d’été est une cure de désintoxication parfaite pour ceux qui n'ont pas réussi à se consacrer à leur santé physique et mentale cette année.
La nouvelle année est déjà mi terminée et vous devez avouer que vous n’avez pas tenu vos promesses ? Tu ne dois pas culpabiliser, car l'été est la période idéale pour repartir de zéro. Le temps ensoleillé, qui nous fournit l'hormone du bonheur, la vitamine D, vous aide à résoudre le problème avec plaisir et facilité. Ces conseils pour votre programme de désintoxication vous aideront à réorganiser votre routine de bien-être et à profiter de l'été avec encore plus d'énergie et de dynamisme.
Délicieux smoothie pour un nouveau départ dans la journée
Ne mangez pas les produits sucrés comme les céréales de côté et préparez-vous plutôt un smoothie sain avec des fruits délicieux. Remplissez votre mixeur, par exemple avec de délicieuses bananes. Ils sont particulièrement riches en potassium et autres minéraux essentiels comme le magnésium et le phosphore.
Vous pouvez ajouter des ananas qui sont anti-inflammatoires et d'autres ingrédients (tels que du yogourt sans sucre, du lait d'amande, des graines de chia et des noix). Cela vous donnera un réel regain d'énergie pour vous aider à gérer facilement votre liste de tâches à effectuer. Il est mieux si vous faites vous-mêmes les smoothies au lieu de les acheter. Les produits finis sont généralement des bombes de sucre.
Boire suffisamment d'eau est très important
Surtout quand la température augmente, il est extrêmement important de boire suffisamment d'eau. Souvent nous oublions de boire de l’eau. Pour commencer le processus de désintoxication, buvez un verre d’eau tiède avec une pincée de citron- cela va vous faire du bien.
Arrêtez de boire le café et les boissons qui contiennent de la caféine ou au moins diminuer les quantités. Au lieu de cela, buvez de l'eau ou du thé froid. Vous pouvez également transformer des fruits et légumes savoureux comme des concombres ou des ananas en boisson quand l’eau devient ennuyeuse.
Arrêter de consommer le sucre
Depuis longtemps, sans aucun doute ce complément alimentaire extrêmement sucré ne nous fait aucun bien. Pour que votre cure de désintoxication soit vraiment réussie, vous devez supprimer complètement le sucre de votre menu. Évitez les desserts sucrés et choisissez des fruits autant que vous le souhaitez. Si la fatigue de l'après-midi vous frappe de plein fouet, essayez une banane qui vous fournira suffisamment d'énergie et de sucre naturel pour le dîner.
La routine quotidienne
L'importance de l'activité physique est importante, nous le savons tous maintenant. Malheureusement, il est difficile à faire des exercices chaque jour. Par contre si vous faites un plan d'exercices chaque jour vous allez, augmenter ainsi les chances que vous l'effectuiez.
Une courte promenade pendant la pause pour le déjeuner, des accroupissements pendant une téléconférence, courir après les enfants dans le parc, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, et juste 20 pompes ou accroupissements spontanés derrière le canapé suffisent pour faire un peu d'exercice chaque jour.
Le manque de sommeil entraîne l'augmentation de l'appétit
Pouvez-vous trouver assez de temps pour dormir dans un monde qui ne semble jamais dormir ? Même si cela semble impossible, vous devriez au moins l'essayer. Pendant le sommeil, le cerveau libère des toxines et renforce la mémoire pour lui permettre d’atteindre des performances maximales le lendemain. On sait maintenant que pendant le sommeil, entre 22h00 et 02h00 des enzymes sont produites qui stimulent le processus d'auto-guérisons du corps.
Un manque de sommeil entraîne également souvent des fringales, on se tourne alors plus souvent vers les chips, le chocolat et d'autres aliments malsains qui peuvent apporter rapidement de l'énergie au corps. Sept à huit heures de sommeil réparateur aident à réduire le stress quotidien, à lutter contre la dépression et à perdre du poids.
Trouver du temps pour soi-même
Vous ne pouvez pas prendre soin de votre corps si vous ne faites pas d’attention de votre esprit. Se détendre sur l’eau, passer du temps avec des amis ou en famille sont des aspects importants pour soulager votre psychisme et assurer le succès de votre cure de désintoxication. Certaines personnes aiment à se relaxer avec des massages réguliers. Le masseur cervical rechargeable est un excellent moyen de réduire votre niveau de stress.
Une alimentation saine et des exercices physiques sont aussi importants pour une désintoxication réussie du corps que de disposer de suffisamment de temps pour récupérer. N'oubliez pas que lorsque le corps et l'esprit sont en harmonie, vous obtenez les meilleurs résultats, et cela s'applique à tous les domaines de la vie.
Vous pouvez compléter notre texte en laissant quelques conseils utiles sur la désintoxication estivale dans les commentaires.
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