Fibromyalgie ist zu einer der häufigsten chronischen Erkrankungen heutzutage geworden. Wie schon der lateinische Präfix Fibro- verrät, betrifft diese Erkrankung die Muskelfasern und davon betroffene Menschen empfinden meistens Muskelschmerzen. Hoffentlich wird dieser Blog einige Ratschläge und Tipps geben, wie man mit der sog. Fibro zurechtkommt, und auch Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Die Ursachen von Fibromyalgie sind immer noch unbekannt, und können von zahlreichen Faktoren, wie z.B. Stress, physischer Belastung oder traumatischen Ereignissen, beeinflusst werden.
Symptome von Fibromyalgie
Einige der häufigsten Symptome von Fibromyalgie sind Schmerzen, Erschöpfung, Steifheit, Müdigkeit und Schlafstörungen. Viele Menschen die darunter leiden fühlen sich manchmal müde und erschöpft, wenn sie einfache Sachen, wie z.B. die Hand heben, oder sich nur hinlegen wollen. Es gibt gute Tage, und weniger gute; manchmal treten die Symptome nicht auf, und manchmal zeigen sie sich leider in voller Kraft. Darüber hinaus ist Fibromyalgie eine der Erkrankungen, die sich sehr schwierig diagnostizieren lassen. Dies kann aufgrund der Tatsache passieren, dass sich die Hauptanzeichen von Fibromyalgie, Schmerzen und Ermüdung, oft mit Symptomen anderer Erkrankungen überschneiden.
Einige Menschen die unter Fibromyalgie leiden haben die Nase voll von den Schmerzen und der Müdigkeit, die diese Erkrankung verursacht, und auch der Tatsache, dass sich ihr Zustand nicht verändern lässt. Aber es gibt gute Neuigkeiten! Sie können lernen, wie Sie mit dieser Erkrankung leben können, und sie besser im Griff behalten können. Als Erstes sollten Sie versuchen, jeden Tag das zu machen, was Sie lieben. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie heute machen wollen, und führen Sie das Geplante auch durch. Jede Person ist einmalig, und hat unterschiedliche Gewohnheiten, Rituale und Vorlieben. Wenn z.B. das Schreiben hilft, führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie ein Buch oder einen Blog. Planen Sie einen Ausflug, und genießen Sie das Reisen. Ganz wie es Ihnen passt.
Hier einige Tipps, wie sie auf täglicher Basis mit Fibromyalgie zurechtkommen:
1. Entspannen Sie sich
– Massage, Meditation, Yoga oder andere Methoden zur Lösung von Verspannungen in der Muskulatur.
2. Trainieren Sie regelmäßig
– Übungen im warmen Wasser sind großartig für Fibromyalgie, also besuchen Sie ab und zu ein Spa-Zentrum oder Schwimmbad.
3. Nehmen Sie ein entspannendes Bad
– Baden im warmen Wasser kann verspannte Muskeln entspannen und Ihnen dabei helfen, sich mit weniger Anstrengung zu bewegen.
4. Vermeiden Sie das Trinken von Kaffee
– Für besseren Schlaf in der Nacht und zur Stressreduktion.
5. Bitten Sie jemanden um Hilfe
– Reden Sie darüber mit Ihrer Familie, Freunden oder einem Berater.
6. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
– Für emotionale Unterstützung und Austausch von Tipps für den Umgang mit der Erkrankung.
Verwöhnen Sie sich mit einer Massage, jeden Tag wenn möglich
Es gibt viele Untersuchungen, die zeigen, dass die Shiatsu-Massage die Symptome von Fibromyalgie lindern kann. Eine solche Studie¹ weist auf, dass regelmäßige Sitzungen von Shiatsu-Massage wesentliche Verbesserungen was die Schmerzintensität, Druckschmerzschwelle und Schlafqualität angeht, hervorbringen.
Begrenzen und meiden Sie Stress in Ihrem Leben. Stress ist die Hauptursache von vielen Gesundheitsbeschwerden. Viele Menschen sehen die Massagetherapie als eine ernsthafte Methode zur Behandlung verschiedener Krankheiten und zum Stressabbau. Eine angenehme Shiatsu-Massage mit unserem Donnerberg Nackenmassagegerät kann Ihnen dabei helfen, Ihre Muskelschmerzen zu lindern, sowie den Stress zu reduzieren, Ihre Blutzirkulation zu verbessern und sich einfach aufzulockern.
Verweisquellen:
https://www.massagemag.com/shiatsu-improves-fibromyalgia-symptoms-2-13210/
http://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-tips-for-coping
https://www.niams.nih.gov/health_info/Fibromyalgia/fibromyalgia_ff.asp
http://www.healthline.com/health/fibromyalgia
https://www.krankenhaus-naturheilweisen.de/krankheitsbilder/fibromyalgie/?gclid=CjwKCAjw3oqoBhAjEiwA_UaLtvekulhHAAI-z424cjLddxGT5YYXsZZOpGHNQJeh14xpiVg6LosvRxoCbVQQAvD_BwE
