Sommer-Detox ist eine perfekte Entgiftungs-Kur für diejenigen, die es in diesem Jahr bis jetzt versäumt haben, sich ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu widmen. Das neue Jahr ist schon zur Hälfte vorbei und du musstes merken, dass du dich an deine vielversprechenden Vorsätze nicht gehalten hast? Du brauchst kein schlechtes Gewissen zu haben, denn der Sommer ist die perfekte Zeit um frisch durchzustarten.

Das sonnige Wetter, das uns mit dem Glückshormon Vitamin D versorgt, hilft dir dabei das Problem mit Spaß und Leichtigkeit anzupacken. Diese Tipps für dein Detox-Programm werden dir dabei helfen, deine Wellness-Routine auf Vordermann zu bringen und mit noch mehr Energie und Lebhaftigkeit den Sommer zu genießen.

Leckerer Smoothie für einen frischen Start in den Tag

Lass einfach zuckerhaltige Produkte wie Müsli beiseite und bereite dir stattdessen einen gesunden Smoothie mit schmackhaftem Obst. Fülle deinen Mixer z.B. mit leckeren, sättigenden Bananen. Sie sind besonders reich an Kalium und anderen lebenswichtigen Mineralien wie Magnesium und Phosphor.

Hinzugeben kannst du entzündungshemmende Ananas sowie weitere Zutaten (z.B. Joghurt ohne Zucker, Mandelmilch, Chiasamen und Nüsse). Somit erhälst du einen wahren Energie-Boost, der dir hilft, deine volle To-Do-Liste mit Leichtigkeit abzuarbeiten. Mixe deine Mischungen lieber selbst, anstatt welche zu kaufen. Fertigprodukte sind meistens richtige Zuckerbomben.

Genügend Wasser trinken ist sehr wichtig

Vor allem wenn die Temperatur steigt, ist es enorm wichtig genügend Wasser zu sich zu nehmen. Oft vergessen wir das während dem alltäglichen Stress. Um den Entgiftungsprozess in Gang zu setzen, trinke gleich nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Schuss Zitrone.

Verzichte auf Kaffee und koffeinhaltige Getränke wann immer du kannst. Trinke lieber stattdessen Wasser oder gekühlten Tee. Du kannst auch schmackhaftes Obst und Gemüse wie Gurken oder Ananas zu einem Drink verarbeiten, wenn dir Wasser zu langweilig wird. 

Setzte dich täglich in Bewegung

Wie wichtig körperliche Betätigung ist, wissen wir inzwischen alle. Leider fällt es vielen schwer regelmäßiges Training mit dem Alltag in Einklang zu bringen. Plane deshalb dein regelmäßiges Training in dein Alltag ein, so steigen auch die Chancen, dass du es durchführen wirst.

Ein kurzer Spaziergang während der Mittagspause, Kniebeugen während einer Telefonkonferenz, den Kindern im Park nachlaufen, die Treppe hochlaufen, anstatt mit dem Fahrstuhl zu fahren und einfach nur spontan 20 Liegestützen oder Kniebeugen hinter dem Sofa reichen schon aus, um in den Alltag ein wenig Bewegung zu bringen.

Zu wenig Schlaf verursacht mehr Appetit

Kann man in einer Welt, die offenbar niemals schläft, noch genügend Zeit für erholsamen Schlaf finden? Auch wenn es unmöglich scheint, solltest du es zumindest versuchen. Während des Schlafs baut das Gehirn Giftstoffe ab und stärkt das Gedächtnis, um am nächsten Tag wieder zu Spitzenleistungen fähig zu sein. Man weiß auch inzwischen, dass während dem Schlaf, zwischen 22:00 Uhr und 02:00 Uhr Nachts, Enzyme produziert werden, die den Selbstheilungsprozess des Körpers anregen.

Zu wenig Schlaf führt auch oft zu Heißhungerattacken, man greift dann öfter nach Chips, Schokolade und anderen ungesunden Nahrungsmitteln, die den Körper schnell mit Energie versorgen können. Sieben bis acht Stunden erholsamer Schlaf helfen dir, den alltäglichen Stress abzubauen, Depressionen zu bekämpfen und Gewicht zu verlieren.

Finde Zeit für dich selbst

Du kannst dich nicht um deinen Körper kümmern, wenn du dir nicht auch um deinen Geist Gedanken machst. Entspannung am Wasser, gemeinsame Zeit mit Freunden oder Familie sind wichtige Aspekte, um deine Psyche zu entlassten und um deine Detox-Kur erfolgreich zu gestalten. Menschen helfen zur Entspannung regelmäßige Massagen. Ein Nackenmassagegerät ist eine großartige Hilfe zur Senkung deines Stresslevels.

Gesunde Ernährung und Bewegung sind für eine erfolgreiche Entgiftung des Körpers genauso wichtig wie genügend Zeit zum Erholen. Vergiss nicht: wenn Körper und Geist im Einklang sind, erzielt man die besten Resultate, und das gilt für alle Bereiche des Lebens.