In den Gesundheits-, Wellness-, Fitness– und Ernährungsindustrien, in denen die Herstellung und der Vertrieb von Produkten zur Besserung der menschlichen Lebensqualität im Fokus stehen, haben sich mit der Zeit viele Irrtümer darüber, was zu einer besseren Gesundheit führt, eingeschlichen. Zu tun hat es was mit dem kollektiven Bewusstsein der Menschen, welches auf Geschichten “von früher” basiert, aber auch mit der Verfügbarkeit von Informationen im Internet. Hier sind einige der interessanten Fakten und Irrglauben über den gesunden Lebensstil:
1. WIR MÜSSEN 8 GLÄSER WASSER PRO TAG TRINKEN
– das ist eine Behauptung, die wir am häufigsten hören. Wasser ist zwar die Quelle des Lebens und es ist sehr wichtig, dass man den Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt, was jedoch für den Einen ausreichend bedeutet, muss noch lange nicht für Alle gelten. Nach Ansicht des pensionierten Professors der Dartmouth Medical School – Heinz Valtin¹ – sollte man Wasser während den Mahlzeiten und wenn man Durst hat trinken. Man kann überprüfen, ob man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, indem man die Farbe des Urins kontrolliert- wenn der Urin hell ist, dann ist alles in Ordnung, ist die Farbe dunkel und der Geruch stark, sollte man mehr Wasser trinken.
2. KOHLENHYDRATE MACHEN DICK
– Fakt ist, nicht alle Kohlenhydrate sind gleich. Zucker ist in Gemüse und Obst, sowie in Süßigkeiten enthalten. Selbstverständlich ist das natürliche Zucker aus Obst und Gemüse gesünder als das industriell hergestellte. Das bedeutet wiederum nicht, dass wir uns nicht gelegentlich mit ein wenig Schokolade beglücken dürfen. Der Körper benötigt Zucker in moderaten Mengen zur Energiegewinnung.
3. SONNENSCHUTZCREME SOLLTE NUR BEI DIREKTEM SONNENLICHT AUFGETRAGEN WERDEN
– wieder falsch. Wenn wir direkt der Sonne ausgesetzt sind, müssen wir jede Stunde eine neue Schicht Creme auf den Körper auftragen; sprich öfter. Denn die schädlichen UVA- und UVB-Strahlen erreichen unsere Haut auch bei bewölktem Wetter. Falls Sie also noch keine Creme mit einem Lichtschutzfaktor in Ihre tägliche Hautpflegeroutine aufgenommen haben, wird es langsam Zeit. Wir sollten unsere Haut nicht nur im Urlaub am Meer, sondern das ganze Jahr über pflegen.
4. KAFFEE IST SCHLECHT FÜR SIE
– im Gegenteil. Eine kürzlich in Italien durchgeführte Studie² über die Wirkung von Kaffee auf den menschlichen Körper zeigt, dass Kaffeetrinkern die Gesundheit auf folgende Weise fördert: die Möglichkeit an häufigen Formen von Tumoren (Darm, Brust, Prostata) zu erkranken wird reduziert; das Risiko von Herzkreislauferkrankungen wird geringer; das Risiko an Diabetes Typ 2 und der Parkinsonkrankheit zu erkranken wird reduziert. Selbstverständlich sollten schwangere Frauen den Konsum von Kaffee während der Schwangerschaft maximal reduzieren oder ganz vermeiden. Wer jedoch nicht zu dieser Gruppe gehört, darf ruhig eine bis drei Tassen dieses schmackhaften Getränks pro Tag genießen.
5. SIE SOLLTEN JEDEN TAG SPORT TREIBEN
– wenn Sie kein Profisportler sind, ist dies nicht die beste Lösung für Sie. Bewegung ist zwar äußerst empfehlenswert und sehr gesund, aber der Körper braucht auch seine Ruhepausen. So muss sich der Körper nach jeder Übung erholen, weshalb regelmäßig eine Verschnaufpause einzulegen ist. Wenn Sie das Gefühl haben etwas zu verpassen, gehen Sie am Trainings-freien Tag mindestens 15 Minuten spazieren. Jede Aktivität zählt.
Dies sind nur einige der vielen Mythen zu dem Thema Gesundheit und gesunder Lebensstil. Würden Sie uns von Fakten oder Irrglauben aus Ihrer Sicht aus gerne berichten? Wir freuen uns auf Ihre Kommentare zu diesem Thema.
https://www.healthline.com/health-news/food-eight-wellness-myths-033014#1
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23934579
https://www.gesundheit.de/ernaehrung/gesund-essen/ernaehrungsirrtuemer-id213132/
