Entspannen und Stress abbauen während der langen Fahrt ist für viele Menschen undenkbar, es gibt aber Möglichkeiten es sich im Auto gemütlich zu machen. Alles geschieht im Kopf und hängt von Ihrer Einstellung ab.
Viele von uns verbringen viel Zeit am Steuer und es kann passieren, dass während der Autofahrt ungewünschte Situationen entstehen.
Die Ferienzeit beginnt in wenigen Wochen und los geht die große Reisewelle. Sicherlich machen Sie sich jetzt schon Gedanken über die aktuelle Verkehrslage, Stau, lange Wartezeiten an den Grenzübergängen und Ähnliches. Vor oder nach dem Urlaub, von – in langen Autoschlangen zu stehen macht keinen Spaß, denkt man.
Für Kinder können die langen Autofahrten sehr anstrengend sein. Werden die Kinder die lange Reise aushalten? Werden Sie sich zanken/streiten, sich langweilen, unzählige Male nachfragen wann wir angekommen sind?
Es gibt Möglichkeiten den Kleinen die Autofahrt zu versüßen, und somit auch auf längeren Fahrten die Ruhe im Auto zu wahren.
Beginnen Sie mit einer positiven Einstellung. Nutzen Sie die Reise als eine Gelegenheit mit den Kindern eine schöne Zeit zu verbringen, die Kleinen werden sich freuen.
Zwischenstopps beleben
Bei einer längeren Autofahrt mit Kindern sind Zwischenstopps kaum vermeidbar. Planen Sie während der Fahrt mehrere Pausen ein. Beobachten Sie die schöne Landschaft um sich zu entspannen. Ermöglichen Sie den Kindern, sich nach langem Sitzen zu bewegen.
Wie währe es zwischendurch mit einem Picknick?
Manche Kinder lassen sich auch mit einem gefüllten Rucksack ruhigstellen. Auch wenn zu viele Süßlichkeiten während einer Fahrt ein Tabu sein sollten, verfehlen Kekse und Schokoriegel sicherlich nicht ihren Zweck. Sie können aber auch gesunde Knabbereien wie z.B. geschälte Möhren, Nüsse und Obst einpacken. Ein Picknick macht sicher sehr viel Spaß. Wählen Sie dafür einen schönen Ort, zum Beispiel eine Wiese oder das Ufer eines Sees.
Machen Sie zusammen eine Liste von Aktivitäten
Bezeichnungen von Städten, Namen von Hotels und Restaurants bieten die Möglichkeit, mit Buchstaben und Zahlen zu spielen.
Das herumraten von Tierarten oder Automarken kann sehr lustig sein. Nehmen Sie Bilderbücher, Zeitschriften, Alben mit Aufklebern und Spiele mit auf die Fahrt.
Entspannen Sie sich während der Reise. Es gibt mehrere Dinge die Sie tun können um Stress während der Fahrt entgegen zu wirken.
Hier einige Tipps wie Sie sich eine lange Autofahrt angenehm gestalten können:
Musik oder Stille – dass ist hier die Frage!
Manchmal ist Stille genau das, was man während der Fahrt braucht. Entspannen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf positive Gedanken. Schmieden Sie Pläne. Ordnen Sie Ihre Gedanken neu. Eine längere Fahrt kann auch eine Auszeit, eine kleine Oase der Ruhe, sein.
Fall Sie der Typ sind, der gerne während der Autofahrt Musik hört, empfehlen wir Ihnen leichte Musik. Vielleicht ist ein Hörbuch die richtige Lösung.
Manche wiederum genießen den schnellen Rhythmus und trällern während der Fahrt gern vor sich hin. Bereiten Sie sich vor und nehmen Sie Ihre Lieblingssongs mit in das Auto.
Atmen Sie tief ein an der Ampel
Tiefes Atmen ist eine hervorragende Methode um sich während der Fahrt zu entspannen. Es beruhigt den Geist und Körper und ist eine der einfachsten und natürlichsten Methoden zur Linderung von möglichen Spannungen.
Gerade an der Ampel können Sie sich eine kleine Auszeit nehmen.
Atmen Sie tief durch die Nase ein und anschließend durch den Mund wieder aus, gefolgt von jeweils 4 Sekunden Pause. Wiederholen Sie den ganzen Vorgang insgesamt 20 bis 30-mal. Dadurch erhalten Sie ein Gefühl von Ruhe und verbessern Ihre Konzentration.
Übungen während Sie im Stau stecken
Falls Sie längere Zeit in einer Autoschlange stehen müssen, nutzen Sie die Zeit für positive Dinge! Hier eine kleine Übung bei langen Wartezeiten.
Sie basiert auf einer fortschreitenden Methode zur Muskelentspannung bei der sich die Entspannung gezielt durch die vor gedehnten Muskeln bezieht.
Umfassen Sie das Lenkrad fest mit beiden Händen, drücken Sie sehr stark an das Lenkrad und spannen Sie Ihren Körper an. Halten Sie die Spannung für drei bis 10 Atemzüge. Spüren Sie die Muskeln in den Armen und Schultern, im Rücken und am Bauch, sowie im Gesäß und in den Beinen. Dann lassen Sie wieder los. Wiederholen Sie die Übung einige Male. Sie werden sehen, wie sich die Muskulatur entspannt.
Eine weitere Möglichkeit ist die Arm-Übung. Strecken Sie Ihre Hände über den Rand des Lenkrads und spreizen Sie die Finger. Halten Sie die Position 5 Sekunden, schütteln Sie die Hände. Diese Übung können Sie mehrmals wiederholen.
Bringen Sie natürliche Düfte in Ihr Fahrzeug
Bekannterweise beleben Düfte die Sinne. Verwandeln Sie Ihr Fahrzeug in Ihr persönliches Spa-Center
- Pfefferminz macht munter, wachsam und reduziert Stress
- Zitrone und Klaffe können ein hohes Maß an Konzentration und Klarheit des Geistes fördern
- Zimt kann Erschöpfung und Müdigkeit mindern, eine positive Wirkung auf das Nervensystem übertragen und das Bewusstsein stärken
Fahren Sie früher los
Wenn Sie die Möglichkeit haben, fahren Sie früher los, um unnötigen Druck aus dem Weg zu gehen.
Massage belebt
Während einer langen Fahrt, sitzen wir sehr oft in einer falschen Sitzposition. Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen können auftreten. Gezielte Massage schafft Abhilfe.
Besonders im Stau ist es ein Segen ein portables Massagegerät mit sich zu führen. Während Andere im Stau fluchen und genervt sind, können Sie eine sagenhafte Massage mit Donnerberg Original Nacken- und Schulter-Shiatsu – Massagegerät genießen. Fühlen Sie sich während der Fahrt wie im Urlaub. Lassen Sie sich nicht die Laune verderben. Ihre „Staunachbarn“ werden Sie beneiden.
Nicht nur ein Stau ist ein guter Grund für eine Massage. Es ist sinnvoll während langen Autofahrten Pausen einzulegen. Fahren Sie an einen Rastplatz und gönnen Sie sich eine Auszeit mit einer entspannenden Massage, so dass Sie frisch und gestärkt weiterfahren können.
Falls Sie noch weitere Tipps zum Thema „lange Autofahrt“ haben sollten, wäre es toll, wenn Sie Ihre Vorschläge und Erfahrungen hier mit anderen Lesern teilen könnten. Wir freuen uns auf Ihre Kommentare.
Wir wünschen Ihnen eine „Gute Fahrt“!
Quellen und weitere Infos:
